三分PK拾

三分PK拾/News
健身器材招聘
我们求贤若渴,只在乎你有没有才华和梦想…
健身器材招聘
博菲特的合作伙伴遍及多个国家和地区,我们以诚相待,与您共创美好未来。
新闻资讯NEWS

公司员工健身房建设和器械配置解决方案

一 、健身目的
随着全民健身上升为国家战略,健身已成为一种新的生活方式,同时近几年,我公司员工身体健康状况不容乐观,办公室久坐导致颈椎腰椎损伤、长期作息不规律引发失眠体虚,公司家庭两点一线造成激情缺失,这些不仅影响着当前的工作效率,更对他们将来的家庭生活产生不良的影响。公司健身房的筹建与运营,有利于提高公司广大员工的身体素质及各项身体机能,在健康体魄的同时,既缓解了工作压力,也制造了三分PK拾的乐趣。

员工健身房

二 、健身房位置
XX小区二期续建项目22#商业楼闷顶层(约283.5 m 2 )

公司健身房

三、健身人群
健身人群:房开公司及物业公司全体员工

四、健身器械一览表


序号 名称 数量 品牌 尺寸规格(L*B*H)(mm)
1 小杠铃架 1 BFTFITNESS 940*640*1280
2 深蹲 1 BFTFITNESS 1850*1730*1800
3 史密斯机 1 BFTFITNESS 2100*1400*2490
4 平卧举架 1 BFTFITNESS 1290*1320*1300
5 哑铃架 1 BFTFITNESS 2410*530*850
6 大飞鸟龙门架 1 BFTFITNESS 3820*680*2400
7 牧师凳 1 BFTFITNESS 1030*770*950
8 高位下拉 1 BFTFITNESS 1250*860*2330
9 低位划船 1 BFTFITNESS 1780*1340*1840
10 罗马凳 1 BFTFITNESS 1240*670*850
11 可调腹肌板 1 BFTFITNESS 1440*640*850
12 蝴蝶夹胸 1 BFTFITNESS 1230*1420*1500
13 推肩机 1 BFTFITNESS 1300*1400*1500
14 扭腰旋转 1 BFTFITNESS 1110*1105*1620
15 坐式双向推胸机 1 BFTFITNESS 1400*1380*1660
16 坐姿蹬腿 1 BFTFITNESS 2170*1610*1520
17 坐姿屈伸 1 BFTFITNESS 1080*1280*1500
18 腹部前屈 1 BFTFITNESS 1040*1320*1500
19 跑步机 5 BFTFITNESS 2200*940*1560
20 椭圆机 2 BFTFITNESS 2270*800*1830
21 水阻划船器 2 BFTFITNESS 2011*560*505
22 哑铃一套 20 BFTFITNESS 2.5kg/5kg/7.5kg/10kg/12.5kg/ 15kg/17.5kg/20kg/22.5kg/25kg
23 大杠铃 2 BFTFITNESS  
24 杠铃片一套 20 BFTFITNESS 2.5kg/5kg/10kg/20kg/25kg
25 可调凳 2 BFTFITNESS 1190*690*1300

五、健身器械分布图
详见22#新办公楼健身房.pdf

六、锻炼时间
推荐时间为下午下班后,健身耗时一个半小时为佳,具体器械分布时间请大家自行安排

七、训练计划 (4天为一周期,第四天休息)
(一)男士训练计划:
1、第一天:胸+三头肌训练
(1)杠铃卧推 12-15RM×3组
(2)上斜推胸 12-15RM×3组
(3)蝴蝶机夹胸 12-15RM×3组
(4)三头绳索下压 8-12RM×4组
2、第二天:背+二头肌训练
(1)高位下拉 8-12RM×4组
(2)低位划船 8-12RM×4组
(3)站姿小杠铃弯举 8-12RM×4组
(4)站姿哑铃交替弯举 8-12RM×4组
3、第三天:腿+肩部训练
(1)哈克深蹲 8-10RM×3组
(2)坐姿蹬腿 8-10RM×3组
(3)器械推肩 10-12RM×3组
(4)哑铃侧平举 10-12RM×4组
(5)俯身哑铃飞鸟 10-12RM×3组
(6)腹部前屈 每组力竭×3组
(二)女士训练计划:
1、第一天:胸+背部训练
(1)哑铃卧推 15-20RM×3组
(2)上斜哑铃卧推 15-20RM×3组
(3)器械夹胸 15-20RM×3组
(4)高位下拉 15-20RM×3组
(5)低位划船 15-20RM×3组
2、第二天:腿+腹部训练
(1)哈克深蹲 8-10RM×3组
(2)坐姿蹬腿 8-10RM×3组
(3)卷腹 30RM×5组
(4)俄罗斯转体 50RM×5组
(5)平板支撑 每组力竭3组
3、第三天:肩+手臂训练
(1)坐姿推举 15-20RM×3组
(2)小杠铃提拉 15-20RM×3组
(3)哑铃侧平举 15-20RM×4组
(4)小杠铃弯举 15-20RM×4组
(5)三头绳索下压 15-20RM×4组

八、注意事项
1、RM为重复动作所能承受的最大重量。
2、每次训练开始前必须进行热身,并且对训练部位进行拉伸(少重量,多次数),感觉到身体温暖后方可进行训练。
3、时刻注意动作是否规范,动作不规范不仅会影响到训练成果,严重的还会造成不必要的伤害
4、健身时出汗较多,应及时进行补水,防止因缺水造成身体不适。
5、对于着重进行减脂的人,做完力量训练后需要在跑步机上进 行40分钟的坡度快走。
6、健身计划四天为一个周期,即训练三天休息一天,身体逐渐适应后再视情况增加重量、组数或者其他新动作。

九、饮食时间
饮食要在运动前两个小时或者运动后一个小时,以免造成消化功能紊乱

十、饮食规划
1、减脂人群应减少碳水、油脂及糖分的摄入,比如大米、白面、肥肉及其他高热量食物。应多吃杂粮、蔬菜水果和蛋白质含量较高的食物。要做到少食多餐,不要一次性吃饱。
2、增肌人群应增加入蛋白质含量多的食物的摄入,例如牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物,运动量大的时候应考虑加餐,及时补充身体营养。


十一、  价格预算
1、器材价格:16万(报价来自广州博菲特健身器材三分PK拾)
2、装修价格
地面面积280.5 m 2 , 健身房专用橡胶地板每 m 2 为60元,需花费16830元;由于该层为闷顶层,墙面装修可先不计。

十二、其他公司报价单
广州博菲特健身器材三分PK拾报价单.pdf
注:由于文件较大,详见文件夹附件。

十三、健身房注意事项
1、使用完器械一定要细心将器械放回原位,以免给他人造成不便,甚至有受伤的危险。
2、器械是大家共享的,不要以任何方式霸占器械。
3、及时用毛巾将器械上的汗水擦拭干净,以免之后的使用者因手滑造成不必要的危险。
4、严禁摔举重型器械,造成器械损坏。
5、禁止赤膊锻炼,时刻注意个人卫生。
6、进入健身房要穿运动鞋、运动衣,不要穿高跟鞋、皮衣等不适合健身的衣物。

十四、相关图例

● 家庭家用健身房健身器材配置解决方案

● 酒店地产会所健身房健身器材配置解决方案

● 企事业单位健身房健身器材配置解决方案

● 商用健身房健身器材配置解决方案


十五、相关附件
1、训练动作解读.doc


如何开设一个中小型健身房或健身工作室 
本文从开设健身工作室的顾客定位、价格定位、投资定位、选三分PK拾、设计及装修、采购健身设备、健身教练和销售与推广招聘、后期管理及运营。

开健身工作室如何配置健身器材 需要多少钱
实例剖析开健身工作室的准备工作和价格预算,包括选址、装修、以及如何配置健身器材。综合训练区,小组课区,循环与Hiit训练区,走道区域,举重区,可适当摔杠,适合硬拉、奥举类训练...

健身房常用的健身器材大全 健身工作室必备器械
 无论是自己开健身房还是为公司酒店置办健身器材,经常会面临选家用还是商用,是选贵的还是便宜的,是选这个型号还是那款型号更好,没有个标准来参考,盲目的选择,很容易被经销商宰一大笔。



  广州博菲特健身器材三分PK拾厂家批发零售,支持OEM,ODM,贴牌制作
  
  1.【各种人体分析仪,体重秤】
  
  2.【各种跑步机、动感单车,椭圆机,划船机,立式健身车,卧式健身车,风扇车】
  
  3.【踏步机,楼梯机,沙滩跑漫步机,爬行机,攀爬机】
  
  4.【360综合训练器、TRX训练架、Crossfit综合训练架】
  
  5.【大飞鸟、小飞鸟、普拉提全套】
  
  6.【八角笼、拳击擂台、超级拳靶、沙袋、大轮胎】
  
  7.【各种私教小器械、瑜伽球,瑜伽垫,哑铃,杠铃,壶铃,墙球等力量小器械】
  
  8.【普通史密斯、3D史密斯、深蹲架、卧推架等等多功能力量健身器材】
  
  9.【360功能地胶、PVC地胶、天然橡胶卷材、地垫、草坪】
  
  五大系列力量健身器械【太空系列,大黄蜂系列,力健系列,悍马系列,女子健身器材系列】
  
  产品质量保证,质保3年,承接私教工作室配套,企事业单位健身室器械配套,酒店健身俱乐部,商用水疗休闲会所,健身中心,部队健身房,学校健身房,警察局消防局等健身房器械配置,以及各类投标项目。
  

广州博菲特健身器材三分PK拾

 
开健身房采购健身器材就找广州博菲特,健身房智能化解决方案,商用健身器材厂家批发

(十年经验,三千多款产品,全球五千多家合作健身房,健身器材厂家批发)

  
 
  公司三分PK拾:广州市白云区江高镇神山大道西369号
  
  联系邮箱:admin@bft-fitness.com
  
  联系手机:13078842050--陈经理
  
  客服热线:020-36078553
 





随机推荐

视频欣赏
微信公众号
博菲特健身器材三分PK拾视微信公众号

DAKAIWEIXINSAOYISAO,GUANZHUBOFEITE

Copyright © 2012-2016 BFTfiness.net 广州博菲特健身器材三分PK拾 三分PK拾 三分PK拾
  • 三分PK拾咨询

  • 13078842050